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Gestão do Estresse no Ambiente de Trabalho
MÓDULO 1 — Entendendo o Estresse Ocupacional
O que é Estresse Laboral: aspectos fisiológicos e psicossociais
Fatores desencadeadores no ambiente de trabalho]Sinais precoces e níveis de estresse
O impacto do estresse na performance e na saúde
Estresse Crônico, Burnout e Exaustão Emocional
MÓDULO 2 — Ferramentas de Autogestão
Protocolos de pausas e gerenciamento da energia
Técnicas de atenção plena aplicadas ao trabalho
Organização emocional e cognitiva em alta demanda
Métodos de autocuidado para profissionais de alta responsabilidade
Rotinas diárias para prevenção do estresse
MÓDULO 3 — Gestão Organizacional do Estresse
Clima, cultura e estruturas que favorecem o equilíbrio
Políticas internas e indicadores de saúde emocional
Comunicação e liderança preventiva
Como redesenhar processos que geram sobrecarga
Plano de Ação para Equipes Saudáveis
Prevenção do Burnout e Exaustão Emocional
MÓDULO 1 — Compreendendo Burnout
O que é (e o que não é) Burnout
Os 3 eixos da síndrome segundo OMS
Diferenciando estresse, cansaço e colapso
Populações de maior risco
Ciclo da exaustão e como reconhecê-lo
MÓDULO 2 — Estratégias Individuais de Prevenção
Fronteiras emocionais e limites de carga
Rotinas restaurativas e higiene emocional
O papel do sono, alimentação e pausas conscientes
Sinais de alerta: quando procurar ajuda
Construção do Plano Pessoal Anti exaurimento
MÓDULO 3 — Intervenções Organizacionais
Processos que geram burnout (e como redesenhar)
Regras de convivência e boas práticas internas
Gestão de demandas e expectativas com equipes
Políticas de apoio: remanejamento e acolhimento
Programa institucional de prevenção ao Burnout
MÓDULO 1 — Consciência Emocional
O que é Inteligência Emocional na prática
Autopercepção e leitura de gatilhos
Tipos de emoções no ambiente corporativo
Como emoções influenciam decisões
Tríade emocional: razão, impulso e consciência
MÓDULO 2 — Autorregulação e Fortalecimento
Técnicas de regulação emocional imediata
Estratégias para manter calma em conflitos
Mentalidade de crescimento emocional
Reestruturação de pensamentos nocivos
Práticas diárias de fortalecimento interno
MÓDULO 3 — Competência Social e Relações Saudáveis
Gestão emocional em equipe
Comunicação equilibrada e sem explosões
Construção de vínculos de confiança
Relações tóxicas x relações nutritivas
Inteligência Emocional aplicada à liderança
Inteligência Emocional Desempenho Sustentável
Comunicação Não Violenta e Relações Saudáveis no Trabalho
MÓDULO 1 — Bases da Comunicação Não Violenta (CNV)
Julgamento, projeção e interpretações
Os quatro pilares da CNV
Falar sem ferir — escutar sem atacar
Necessidades humanas por trás de conflitos
Como a CNV reduz riscos psicossociais
MÓDULO 2 — Aplicação da CNV em Situações Reais
Conversas difíceis com pares
Conversas difíceis com líderes
Conversas difíceis com clientes
Gestão de cobranças e prazos
CNV em e-mails, reuniões e mensagens
MÓDULO 3 — Aplicação da CNV em Situações Reais
Conversas difíceis com pares
Conversas difíceis com líderes
Conversas difíceis com clientes
Gestão de cobranças e prazos
CNV em e-mails, reuniões e mensagens
Liderança Humanizada
MÓDULO 1 — Bases da Liderança Humanizada
A nova liderança: influência, ética e humanidade
Inteligência emocional aplicada à gestão de pessoas
Vulnerabilidade profissional: como usar sem perder autoridade
Os 4 pilares da segurança psicológica
Impacto do comportamento do líder na saúde emocional da equipe
MÓDULO 2 — Comunicação e Relações Humanas
Comunicação Não Violenta como ferramenta de liderança
Como conduzir conversas difíceis sem causar danos
Feedback humanizado vs. feedforward estratégico
Mediação de conflitos com técnica e presença
Como lidar com colaboradores em sofrimento emocional
MÓDULO 3 — Práticas Humanizadas no Dia a Dia
Rituais de equipe que reduzem riscos psicossociais
Como promover autonomia e pertencimento
Liderança preventiva: leitura precoce de sinais de desgaste
Como criar ambientes de trabalho emocionalmente seguros
Plano de Ação Humanizado para líderes
MÓDULO 1 — Fundamentos do Tempo com Saúde
O que é gestão do tempo saudável (e o que não é)
Identificando gatilhos de sobrecarga e autoexigência
Ciclos de energia física, mental e emocional
Os vilões do tempo: urgências emocionais e distrações internas
Como organizar o dia sem gerar culpa ou ansiedade
MÓDULO 2 — Técnicas de Planejamento Saudável
Priorização inteligível: importância x impacto
Métodos de organização sem pressão (Rotinas Zen, Pomodoro Flex, etc.)
Como lidar com interrupções e demandas inesperadas
Estratégias para prevenir sobrecarga e horas extras emocionais
Construindo uma semana que respeita sua saúde mental
MÓDULO 3 — Sustentabilidade da Produtividade Humana
Fronteiras saudáveis: dizer “não” sem conflito interno
O papel das pausas, descanso e recomposição emocional
Hábitos restaurativos: o verdadeiro segredo da produtividade
Como gerenciar tempo em equipes e lideranças
Plano Pessoal de Gestão do Tempo Saudável (modelo final)